Efek Buruk Pada Gigi Ketika Kekurangan Kalsium Dan Cara Mencegahnya

Kalsium adalah mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Sekitar 99% kalsium dalam tubuh manusia tersimpan di tulang dan gigi. Jika tubuh kekurangan kalsium, maka gigi menjadi salah satu bagian pertama yang terdampak. Kekurangan kalsium (hipokalsemia) tidak hanya berpengaruh pada kesehatan secara umum, tetapi juga dapat menyebabkan berbagai masalah serius pada kesehatan gigi.

1. Email Gigi Menipis
Email (enamel) adalah lapisan terluar gigi yang berfungsi melindungi dari kerusakan. Kekurangan kalsium menyebabkan email menjadi lemah dan menipis, sehingga gigi mudah berlubang dan terasa ngilu saat makan makanan panas, dingin, atau manis.
2. Gigi Mudah Berlubang (Karies Gigi)
Email yang menipis dan lemah tidak mampu melindungi lapisan dalam gigi, sehingga lebih rentan terhadap serangan asam dan bakteri penyebab gigi berlubang.
3. Gigi Keropos dan Mudah Patah
Kalsium berfungsi menjaga kepadatan struktur gigi. Kekurangannya menyebabkan gigi menjadi rapuh, mudah retak, bahkan patah meski hanya karena tekanan ringan.
4. Masalah pada Pertumbuhan Gigi Anak
Pada anak-anak, kekurangan kalsium dapat menyebabkan pertumbuhan gigi yang lambat, susunan gigi yang tidak rata, atau bahkan gigi tidak tumbuh sama sekali.
5. Penyakit Gusi
Kekurangan kalsium tidak hanya merusak struktur gigi, tetapi juga dapat memperlemah jaringan pendukung gigi seperti gusi. Ini meningkatkan risiko gusi berdarah, meradang, atau bahkan penyakit periodontal.

1. Konsumsi Makanan Kaya Kalsium
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti:
• Susu dan produk olahannya (yogurt, keju)
• Ikan bertulang lunak (sarden, salmon)
• Sayuran hijau (bayam, brokoli)
• Tahu, tempe, kacang almond
• Produk makanan yang difortifikasi kalsium
2. Cukupi Asupan Vitamin D
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Sumber vitamin D termasuk sinar matahari pagi, ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen bila diperlukan.
3. Hindari Konsumsi Makanan Asam dan Manis Berlebihan
Makanan dan minuman yang terlalu asam atau manis bisa mempercepat kerusakan email gigi, apalagi jika gigi sudah lemah karena kekurangan kalsium.
4. Pemeriksaan Gigi Secara Rutin
Kunjungi dokter gigi minimal 6 bulan sekali untuk memantau kondisi kesehatan gigi dan mencegah kerusakan sejak dini.
5. Pertimbangkan Suplemen Kalsium (Jika Diperlukan)
Jika kebutuhan kalsium tidak bisa dipenuhi hanya dari makanan, dokter bisa merekomendasikan suplemen sesuai kebutuhan usia dan kondisi medis.

Kekurangan kalsium berdampak langsung pada kesehatan gigi, mulai dari email yang melemah hingga gigi yang mudah patah dan berlubang. Menjaga asupan kalsium harian, mengatur pola makan yang sehat, serta rutin periksa ke dokter gigi adalah langkah penting untuk memastikan gigi tetap kuat dan sehat sepanjang hayat.